ママの骨盤を締めるヨガと膣トレ

☆ママの骨盤を締めるヨガと膣トレ☆


産後60日から参加できます

お子さま同伴です

持ち物:バスタオル１枚



もともとの姿勢によって、左右の骨盤には左右差があります。
妊娠や出産で姿勢が変わったり、歩き方も変わるので、腰痛などが出てきます。
また、出産のとき、赤ちゃんが産道を通るため、骨盤は若干開きます。
その骨盤を正しい位置に戻しながら、締めて行きます。


骨盤を締めるだけではなく、膣トレも一緒に行いますので、尿漏れ対策にもなります
膣トレのとき、呼吸も深く吸います。
お尻の筋肉も使いますので、自然に腰回りや太もも回りがスッキリしてきます。


また、人の体はIの字になっていますので、肩甲骨の調整もしていきます。
授乳のとき、背中が張る、肩が凝るなどを調整していきます。



身体が硬くても大丈夫。
私自身が身体が硬く、骨盤も左右差があります
ご自分の気持ちよいところまで、出来るところまでで身体を調節していきます
自宅でも出来る簡単なヨガです


日程はブログまたは、HPでご案内します



お申し込みサイト
https://reserva.be/mandala

料金
1,500 円

料金(特記事項)
子ども商品券・現金